جميع المقالات

نوم مجدد 3 min read Read more

نمت 8 ساعات. فلماذا لا تزال متعبًا؟

ثماني ساعات من النوم ينبغي أن تكون كافية، أليس كذلك؟ ومع ذلك، في بعض الصباحات، قد تستيقظ بعد ليلة كاملة من النوم وأنت تشعر بأنك لم تستعد ...

نوم مجدد 3 min read Read more

5 خرافات عن النوم حان الوقت للتوقف عن تصديقها

النوم شيء نفعله كل ليلة. قد تظن أننا، بعد كل هذه السنوات، أصبحنا نعرف كل شيء عنه. ومع ذلك، فإن بعض النصائح الأكثر شيوعًا حول النوم ليست ب...

نوم مجدد 3 min read Read more

5 أشياء قد تكون حائلاً بينك وبين النوم المريح

الحصول على عدد كافٍ من ساعات النوم هو جزء واحد من النوم الأفضل. ولكن كما استكشفنا في دليلنا الأول حول النوم الاستشفائي، فإن جودة نومك لا ...

التمرين اليومي 3-4 min read Read more

4 قواعد تجعل ممارسة الرياضة عادة يومية يمكنك الالتزام بها فعلًا

معرفة أن ممارسة الرياضة مفيدة لك شيء. أما أن تجد لها مكانًا في يومك الذي يبدو ممتلئًا بالفعل، فشيء آخر. قد يتأخر العمل. وقد تصبح الصباحات...

التمرين اليومي 3-4 min read Read more

هل تدرّب جسمك بالكامل أم تركز على جزء واحد فقط؟

تمارس الرياضة بانتظام. وتخصص لها وقتًا في يومك. وربما لديك روتين نادرًا ما تتخلى عنه. لكن معظمنا لديه نوع مفضل من التمارين. ربما تتجه دائ...

التمرين اليومي 3-4 min read Read more

الجسم الذي ستتمتع به مستقبلًا تبنيه اليوم

عادةً ما نفكر في ممارسة الرياضة من منظور ما يمكن أن تفعله لنا الآن. قوة أكبر. لياقة أفضل. طاقة أكثر. وربما مظهر أفضل أيضًا. لكن للرياضة ق...

التغذية الذكية 3-4 min read Read more

توقيت الوجبات: هل يؤثر فعلًا موعد تناولك للطعام؟

أنت تتناول وجبة الإفطار نفسها. والغداء نفسه. والعشاء نفسه. لكن إذا غيّرت مواعيد هذه الوجبات بفارق عدة ساعات، فهل يظل كل شيء كما هو فعلًا؟...

التغذية الذكية 3-4 min read Read more

هل السعرات الحرارية مهمة؟ نعم. لكن هل هي كل شيء؟ لا.

لسنوات، كانت النقاشات المتعلقة بالتغذية تميل إلى أحد طرفين متناقضين. «السعرات الحرارية هي كل شيء.» أو: «السعرات الحرارية لا تهم.» لكن الت...

التغذية الذكية 3-4 min read Read more

أنت تتناول ما يكفي من الطعام، لكن هل تحصل على ما يكفي من العناصر التي يحتاجها جسمك؟

يمكنك إنهاء كل وجبة. لا تتخطى وجبة الإفطار أبدًا. وتتناول ثلاث وجبات يوميًا. ومع ذلك، هناك سؤال آخر يستحق أن تطرحه على نفسك: هل يحصل جسمك...

صحة نفسية متوازنة 3-4 min read Read more

الصحة العاطفية ليست فقط للأيام الصعبة

نميل إلى التفكير في صحتنا العاطفية عندما نشعر بأن شيئًا ما ليس على ما يرام. عندما يصبح التوتر أكثر مما نستطيع تحمّله. عندما تنفد قدرتنا ع...

صحة نفسية متوازنة 3-4 min read Read more

هل يمكنك تدريب نفسك على التعامل مع التوتر بشكل أفضل؟

التوتر جزء من الحياة. لكن الاستمرار في حالة التوتر ليس أمرًا حتميًا. لا يمكننا التحكم في كل محادثة صعبة، أو فترة مرهقة، أو تغيير غير متوق...

صحة نفسية متوازنة 3-4 min read Read more

التوتر ليس مجرد شعور في رأسك. جسمك يشعر به أيضًا.

أحيانًا، يستجيب جسمك قبل أن تدرك حتى أنك تشعر بالتوتر. يتسارع نبض قلبك. يتغير تنفسك. تتوتر عضلاتك. ربما تشعر بتغير في معدتك، أو يصبح التر...

مكملات غذائية موجهة 3-4 min read Read more

من السهل أن تبدأ روتينًا للمكملات الغذائية. لكن كيف تحافظ عليه؟

أنت تعرف المكمل الغذائي الذي تريد تناوله. وتعرف لماذا أصبح جزءًا من روتينك. بل إنك وضعته في مكان تعرف أنك ستراه فيه بالتأكيد. ثم بعد ثلاث...

مكملات غذائية موجهة 3 min read Read more

هل ينبغي أن يظل روتين المكملات الغذائية الخاص بك كما هو في كل عمر ومرحلة من مراحل الحياة؟

ربما لا تتوقع أن تكون احتياجاتك الغذائية في عمر 25 عامًا مطابقة تمامًا لاحتياجاتك في عمر 45 عامًا، أو أثناء الحمل، أو في مراحل العمر المت...

مكملات غذائية موجهة 3 min read Read more

القرار الخامس في بناء حياة بلا حدود

أنت تحرص على نومك. وتخصص وقتًا للحركة. وتفكر فيما تتناوله. وتهتم بصحتك العاطفية. أربعة قرارات يومية. وأساس واحد متين. لكن هناك جزءًا آخر ...